Тренировка 21.09.17
1200 разминка
12*50 вс/сп (25 построение скорости + 25 дл.гребок) р.1мин
4*200 вс/кп/сп/кп (25 упр+ 25 в коор)
600 ноги
20*50 вс/сп р. 50с
4*50 вс/сп (20 быстро + 30св)
100св
4*50 вс макс!!!! о.5с между
200 св + 200 руки
4*50 сп макс!!!! о.5с между
200 св
4*50 вс/сп (25 макс!!!! + 25св)
200 св
====================
5900м
12*50 вс/сп (25 построение скорости + 25 дл.гребок) р.1мин
4*200 вс/кп/сп/кп (25 упр+ 25 в коор)
600 ноги
20*50 вс/сп р. 50с
4*50 вс/сп (20 быстро + 30св)
100св
4*50 вс макс!!!! о.5с между
200 св + 200 руки
4*50 сп макс!!!! о.5с между
200 св
4*50 вс/сп (25 макс!!!! + 25св)
200 св
====================
5900м
Comments
Post a Comment