Тренировка 13.09.17
1200 разминка
16*50 вс (25 упр + 25 дл.гребок) р. 1мин
400 ноги + 400 кп (25 упр + 25 в коор.)
16*25 кп упр (4 кажд стилем)
10*100 вс (считать гребки) р. 1.45мин
100 св
2*50 вс макс!!!! 5сек. между
100 св
2*50 сп макс!!!! 5сек. между
100 св
4*25 вс макс!!!! р.45с
100 св
4*25 сп макс!!!! р. 1мин
400 руки
===========================
5км
16*50 вс (25 упр + 25 дл.гребок) р. 1мин
400 ноги + 400 кп (25 упр + 25 в коор.)
16*25 кп упр (4 кажд стилем)
10*100 вс (считать гребки) р. 1.45мин
100 св
2*50 вс макс!!!! 5сек. между
100 св
2*50 сп макс!!!! 5сек. между
100 св
4*25 вс макс!!!! р.45с
100 св
4*25 сп макс!!!! р. 1мин
400 руки
===========================
5км
Comments
Post a Comment