Тренировка 25.11.15
Разминка 800м
6*200 вс/кп - акцент на длинный гребок в кроле (считать гребки), к/п в среднем темпе. о.15с
100св
20*50 (нечетные - вс в р.45с, четные - сп в р.1мин)
100св
5х4*25 (1, 3, 5 - вс, 2 и 4 - сп) ускорение от 1 к 4. Каждый последний отрезок на макс. скорости - спарринг с равносильными пловцами
100св
========
3800м
6*200 вс/кп - акцент на длинный гребок в кроле (считать гребки), к/п в среднем темпе. о.15с
100св
20*50 (нечетные - вс в р.45с, четные - сп в р.1мин)
100св
5х4*25 (1, 3, 5 - вс, 2 и 4 - сп) ускорение от 1 к 4. Каждый последний отрезок на макс. скорости - спарринг с равносильными пловцами
100св
========
3800м
Comments
Post a Comment