Тренировка 10.11.15
800 разминка
16*50вс (нечетные - упр., четные - длинный гребок + дыхание 3/3) р.1мин
6*200 (нечетные - в/с дыхание 3/3, четные - к/п, задача выплыть из 3 мин и улучшить время на каждом 200) р.3.30
100св
2*4*50 вс/сп (ускорение от 1 к 4) р.1.10
300руки (50вс 3/3 5/5 7/7 + 50сп)
==============
3600м
16*50вс (нечетные - упр., четные - длинный гребок + дыхание 3/3) р.1мин
6*200 (нечетные - в/с дыхание 3/3, четные - к/п, задача выплыть из 3 мин и улучшить время на каждом 200) р.3.30
100св
2*4*50 вс/сп (ускорение от 1 к 4) р.1.10
300руки (50вс 3/3 5/5 7/7 + 50сп)
==============
3600м
Comments
Post a Comment