Тренировка 17.11.15
Разминка 800м
400ноги (50бр + 50кроль!!!)
12*50вс (25упр + 25длинный гребок) р.1мин
12*50вс (работа на удержание длинного гребка на скорости выше средней) р.50с
100св
10*100вс/сп (50 длинный гребок + 25!!!!макс + 25св) р.1.50
100св
6*50вс (25макс!!!! с задержкой дыхания + 25св) р.1.15
100св
==============
4км
400ноги (50бр + 50кроль!!!)
12*50вс (25упр + 25длинный гребок) р.1мин
12*50вс (работа на удержание длинного гребка на скорости выше средней) р.50с
100св
10*100вс/сп (50 длинный гребок + 25!!!!макс + 25св) р.1.50
100св
6*50вс (25макс!!!! с задержкой дыхания + 25св) р.1.15
100св
==============
4км
Comments
Post a Comment