Тренировка 08.11.15
600 разминка
3*200вс (ускорение от 1 к 3, последний на околомаксимальной скорости) о.30с
8*50сп (нечетные св + 1 скорость 200м) р.1м
3*300вс (также как 200)
6*50сп (также как 8*50)
3*400вс (также как 200)
4*50сп (также как 8*50)
100св
400ноги к/п
8*50 к/п (25 с тумбочки!!!!макс. +25св)
100св
=======================
5200м
3*200вс (ускорение от 1 к 3, последний на околомаксимальной скорости) о.30с
8*50сп (нечетные св + 1 скорость 200м) р.1м
3*300вс (также как 200)
6*50сп (также как 8*50)
3*400вс (также как 200)
4*50сп (также как 8*50)
100св
400ноги к/п
8*50 к/п (25 с тумбочки!!!!макс. +25св)
100св
=======================
5200м
Comments
Post a Comment