Тренировка 01.11.15
Разминка 200п/к + 3*150 (н + упр + р) + 3*50батт/сп/вс (20м!!! + 40св)
3*(200вс! + 200(25 в порядке к/п + 25вс!!) + 200кп!!! + 100н бр) о.10с между
3*(100вс! + 100(50сп + 50вс!!) + 100сп!!! + 50н бр) о.10с между
3*(50вс! + 50(25бр + 25вс!!) + 50бр!!! + 50н бр) о.10с между
400р
3*50сп (15 со старта!!!! + 35св)
100св
=============
5200м
3*(200вс! + 200(25 в порядке к/п + 25вс!!) + 200кп!!! + 100н бр) о.10с между
3*(100вс! + 100(50сп + 50вс!!) + 100сп!!! + 50н бр) о.10с между
3*(50вс! + 50(25бр + 25вс!!) + 50бр!!! + 50н бр) о.10с между
400р
3*50сп (15 со старта!!!! + 35св)
100св
=============
5200м
Comments
Post a Comment