Тренировка 03.11.15
Разминка 500м
12*50 (нечетные - вс, четные батт/сп) р.1мин
10*100вс (дыхание 3/3, темп средний, акцент на длинный гребок) р.1.45
100св
1000 лопатки + колобашка (50вс + 50сп)
8*50 4вс + 4сп (нечетные - упр, четные - п/к ускорение к концу отрезка) р.1.05
100св
=============
3700м
12*50 (нечетные - вс, четные батт/сп) р.1мин
10*100вс (дыхание 3/3, темп средний, акцент на длинный гребок) р.1.45
100св
1000 лопатки + колобашка (50вс + 50сп)
8*50 4вс + 4сп (нечетные - упр, четные - п/к ускорение к концу отрезка) р.1.05
100св
=============
3700м
Comments
Post a Comment