Тренировка 28.10.20
400м разминка
Руки: 4х(2х100+2х50) р.1:30/1:00
100!!
50!!!
Только лопатки: 4х(2х50+2х25) р.45/30
50 дл.гребок
25 построение скорости
Ласты: 4х(75+50+2х25) и.10с
75 ноги
50 построение скорости
25 12.5 спринт!!!! + 12.5!
Ноги: 75+100+75+100+75+100 р.1:20/2:00
75 уск 1 к 3
100 (50!!!+25св+25макс!!!!)
125 св
===========
3550м
Comments
Post a Comment