Тренировка 24.10.20
Разминка 400м
В коор 4x(2x50+75) вс/сп р.1:10/1:15
50 – 25 руки брасс ноги кроль + 25 3 гребка финиш!!!
75 – 3 гребка от каждой стенки спринт!!! затем дл гребок
Лопатки: 2х(2x75+25+2x75+50+2x75+100) вс/сп
75 дл гребок и.15с
25-50-75 макс!!!!
р. 45/1:00/1:30
100 св
Ласты вс/сп 6x(75! + 25!!!!) р. 1:30/45
100 св
========
3100м
Comments
Post a Comment