Тренировка 05.10.20

 400 разминка

4х4х50 в порядке кп и.10с

Лопатки и колобашка:

4х(50/75/100) и.10с

50 построение скорости

75 построение скорости по 25

100 25!+25!!!

Ласты и лопатки:

3х(3х50 + 50/75/100)

50 - 25 под водой без дыхания руки стрелочкой ноги дельфин + 25!!!

50/75/100 до гребок

12х25 ноги в порядке кп

В коор: 3 раунда все макс!!!! о.3 вдоха

2х25 + 50

4х25+75

5х25+100

1:30 отдых между раундами

425 закупка

==========

3550м