Тренировка 13.10.20
400м разминка
Лопатки + колобашка:
4х(3х100+2х75) вс/сп и.10с
100 уск 1 к 3
75(1) дл.гребок
75(2) спринт!!!
Ноги (ласты):
4х(2х75+50) и.10с
75!
50 спринт!!!
50 вс в ластах макс!!!! р.1:00
25 вс в коор. макс!!!! р.1:00
125 св
===========
3км
Comments
Post a Comment