Тренировка 21.10.20

 400 разминка

руки: 3х(100+2х50) р.1:30/45

100 ср.темп

50 уск 1 к 3 по раундам

руки: 4х(75!+50!!+25!!!) р.1:15/1:00/45

Ноги в ластах: 

75+25!!!+100+2х25!!!+125+3х25!!! и.10>25/и.5с 25

5х(25+50+75) р.45/1:00/2:00

Раунды 1 вс, 2 сп, (ласты и лопатки) 4 сп и 5 вс (в коор) - макс!!!!

3 раунд вс - св

200 закупка

========

3000м