Тренировка 29.02.20
1500 вс (первые 400м макс!!!! на время+ 900 средняя скорость + 200 макс!!!!)
Сет на спине в ластах:
6х50 (нечётные ноги с переменными поворотами на правый/левый бок, четные упражнения) р.1:15
4х75 (ласты и лопатки) ускорения 1 к 4 р.1:30
2х100 (50упр + 25 дл гребок + 25 макс финиш) р.2:00
4х100 кп ускорения 1 к 4 р.2:00
100 св
100 вс в ластах со старта макс!!!! На время
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
============
3100м
Сет на спине в ластах:
6х50 (нечётные ноги с переменными поворотами на правый/левый бок, четные упражнения) р.1:15
4х75 (ласты и лопатки) ускорения 1 к 4 р.1:30
2х100 (50упр + 25 дл гребок + 25 макс финиш) р.2:00
4х100 кп ускорения 1 к 4 р.2:00
100 св
100 вс в ластах со старта макс!!!! На время
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
============
3100м
Comments
Post a Comment