Тренировка 05.02.20
400 разминка
3х200 (25 в порядке кп + 25 вс упражнения на сцепление)
8х50 (25 ноги кроль + 25 руки доска между ног, касаться доски по окончании каждого гребка)
4 раунда вс 4х25 макс!!!! + 200 св
1 и 2 р.20с
3 р.18с
4 р.17с
100 вс макс!!!! на время
200 св
4х25 без дыхания
100 св
=============
3100м
3х200 (25 в порядке кп + 25 вс упражнения на сцепление)
8х50 (25 ноги кроль + 25 руки доска между ног, касаться доски по окончании каждого гребка)
4 раунда вс 4х25 макс!!!! + 200 св
1 и 2 р.20с
3 р.18с
4 р.17с
100 вс макс!!!! на время
200 св
4х25 без дыхания
100 св
=============
3100м
Comments
Post a Comment