Тренировка 24.02.20
400 разминка
24х50 вс р.50
(нечет мин к-во гребков
чет - 2-4-6 на счет +1
4 по 6)
4раунда:
6х25 р.50
2!!!! спринт 10м
2!!!! 15м
2!!!! 25м
Экстра 1 мин отдыха
50 макс!!!!
200 дл.гребок
4х25 проныривания под водой без дыхания
50 под водой без дыхания
100 св
6x100 р.2:00 :
2х100 кп ускорения 1 к 2
1х100 св
2х100 кп (первый 70%от макс, второй - макс!!!!)
200 св
==============
4200м
24х50 вс р.50
(нечет мин к-во гребков
чет - 2-4-6 на счет +1
4 по 6)
4раунда:
6х25 р.50
2!!!! спринт 10м
2!!!! 15м
2!!!! 25м
Экстра 1 мин отдыха
50 макс!!!!
200 дл.гребок
4х25 проныривания под водой без дыхания
50 под водой без дыхания
100 св
6x100 р.2:00 :
2х100 кп ускорения 1 к 2
1х100 св
2х100 кп (первый 70%от макс, второй - макс!!!!)
200 св
==============
4200м
Comments
Post a Comment