Тренировка 13.02.20

разминка вс ласты и сноркель p. 1:30
1 x 100 3-4 удара ногами от каждой стенки
1 x 100 упражнения
1 x 100 одна рука впереди другая прижата к бедру работа ногами на боку попеременно
4 x 25 :45 на прямых руках, на чувство гребка!
1 x 100 касаться пальцами воды, руки согнуты в локте
1 x 100 1е 25м на кулаках
1 x 100 12.5м под водой каждые 25
4 x 25 :45 на прямых руках уск 1-4

Основной сет:
2x
25 ноги кроль!!! p :30
50 в коор (батт/сп) p 1:00
100 кп!!! p 2:00

2x
50 ноги кроль!!!! р :45
200 (100 сп/брасс р 3:15

4 x
50 макс!!!! (каждый раунд в порядке кп) р 1:00
25 св :30
25 вс макс!!!! р :30 2 вдоха максимум!
25 св :40

2х вс в режиме закупки
75 р.1:10
50 р :50
25 :30

3х25 без дыхания проныривание под водой
50м без дыхания проныривание под водой

200 св

=====================
3075м