Тренировка 19.09.19
800м разминка
4x 25 в порядке кп + 75вс о.15с
4x 75 вс + 25 в порядке кп!!! о.15с
800 вс ласты + сноркель + лопатки (400м + 400 без лопаток)
8x50 ласты (25 под водой ноги дельфин + 25св)
100 св
12x50 вс!!!! в ластах p.1:00
100 св
400 руки
==============
4100м
4x 25 в порядке кп + 75вс о.15с
4x 75 вс + 25 в порядке кп!!! о.15с
800 вс ласты + сноркель + лопатки (400м + 400 без лопаток)
8x50 ласты (25 под водой ноги дельфин + 25св)
100 св
12x50 вс!!!! в ластах p.1:00
100 св
400 руки
==============
4100м
Comments
Post a Comment