Тренировка 18.09.19
800м разминка
20х50 вс/батт (25 упр + 25 в коор) р.1:00
вс - акцент на длинный пронос, работа над увеличением шага гребка
батт - акцент на работу таза, который должен быть в постоянном движении для удержания мощной работы ног и избегать прерывистой работы рук
100 ноги + 100 руки кп
3 раунда 4х25 вс/батт/вс
1 - макс!!!! р.1:00
2 - уск 1 к 4 р.45
3 - уск 1 к 4 р.30
акцент на удержание техники на скорости
Между раундами и после 100 св
============
2600м
20х50 вс/батт (25 упр + 25 в коор) р.1:00
вс - акцент на длинный пронос, работа над увеличением шага гребка
батт - акцент на работу таза, который должен быть в постоянном движении для удержания мощной работы ног и избегать прерывистой работы рук
100 ноги + 100 руки кп
3 раунда 4х25 вс/батт/вс
1 - макс!!!! р.1:00
2 - уск 1 к 4 р.45
3 - уск 1 к 4 р.30
акцент на удержание техники на скорости
Между раундами и после 100 св
============
2600м
Comments
Post a Comment