Тренировка 11.09.19
200 вс + 4×50 кп + 100 сп
+ 2×50 бт/бр (о.:10с между)
4×100 ноги p.2:00
5×50 упр (:10) + 3×50 как 15м!!! + 35 св
3×50 упр (:10) + 2×50 как 20м!!! + 30 св
1×50 упр (:10) + 1×50 как 25м!!! + 25 св
Основной сет:
100!!! p.1:30
100 св
2×100!!! p.2:00
100 св
100!!!
200 св
50!!! p.1:30
50 св
2×50!!! p.2:00
50 св
50!!!
100 св
================
2950м
+ 2×50 бт/бр (о.:10с между)
4×100 ноги p.2:00
5×50 упр (:10) + 3×50 как 15м!!! + 35 св
3×50 упр (:10) + 2×50 как 20м!!! + 30 св
1×50 упр (:10) + 1×50 как 25м!!! + 25 св
Основной сет:
100!!! p.1:30
100 св
2×100!!! p.2:00
100 св
100!!!
200 св
50!!! p.1:30
50 св
2×50!!! p.2:00
50 св
50!!!
100 св
================
2950м
Comments
Post a Comment