Тренировка 23.06.19
800м разминка
8х50 вс упражнение на сцепление, акцент на прямые руки и высокое положение плеча
8х25 вс упражнение с акцентом на попадание удара ноги в противоположную руку в момент входа в воду
8х25 вс (4-15м + 4 25м) ускорения с акцентом высокого положения плеч и корпуса над водой (необходимо прочувствовать как вода под тобой)
Все упражнения с большим отдыхом, чтобы не закисляться
200 руки
50м в ластах под водой со старта (руки стрелочкой ноги дельфин)
50м в ластах на спине со старта (также)
200 св
==============
2100м
8х50 вс упражнение на сцепление, акцент на прямые руки и высокое положение плеча
8х25 вс упражнение с акцентом на попадание удара ноги в противоположную руку в момент входа в воду
8х25 вс (4-15м + 4 25м) ускорения с акцентом высокого положения плеч и корпуса над водой (необходимо прочувствовать как вода под тобой)
Все упражнения с большим отдыхом, чтобы не закисляться
200 руки
50м в ластах под водой со старта (руки стрелочкой ноги дельфин)
50м в ластах на спине со старта (также)
200 св
==============
2100м
Comments
Post a Comment