Тренировка 19.06.19
400 в коор
300 ноги в ластах
200 руки колобашка и лопатки
4x25!!! ускорения р.:30
Основной сет вс: все 50м макс!!!!
1x50 р. 1:00
100 на спине р. 2:30
2x50 р. 1:15
100 на спине р. 2:30
3x50 р. 1:20
100 на спине р. 2:30
4x50 р. 1:30
100 на спине р. 2:30
3x50 р. 1:20
100 на спине р. 2:30
2x50 р. 1:15
100 на спине р. 2:30
1x50 р. 1:00
400 руки дл гребок
400 ласты и сноркель 50 ноги с доской, 50 упражнения
2х50 вс/сп ласты и лопатки макс!!!! р.3:00
200св
===============
3500м
300 ноги в ластах
200 руки колобашка и лопатки
4x25!!! ускорения р.:30
Основной сет вс: все 50м макс!!!!
1x50 р. 1:00
100 на спине р. 2:30
2x50 р. 1:15
100 на спине р. 2:30
3x50 р. 1:20
100 на спине р. 2:30
4x50 р. 1:30
100 на спине р. 2:30
3x50 р. 1:20
100 на спине р. 2:30
2x50 р. 1:15
100 на спине р. 2:30
1x50 р. 1:00
400 руки дл гребок
400 ласты и сноркель 50 ноги с доской, 50 упражнения
2х50 вс/сп ласты и лопатки макс!!!! р.3:00
200св
===============
3500м
Comments
Post a Comment