Тренировка 13.06.19
200в коор+200н
4x150 вс (50упр+50на кулаках+50в коор)
3x вс (2x25 без дыхания р.30 + 50 р.1:30 )
Вс
В коор:
3x100 р. 1:30
3x75 р 1:10
3x25 р. :30!!!
50св р. 2:00
В ластах:
3x100 р. 1:20
3x75 р. 1:05
3x25 р. :30!!!
50 св р. 2:00
Ласты+лопатки:
3x100 р. 1:15
3x75 р. 1:00
3x25 р. :30!!!
50 св р. 2:00
400 руки колобашка лопатки и сноркель
8х50 ноги кроль уск 1 к 4 р. 1:30
200 св
=================
4250м
4x150 вс (50упр+50на кулаках+50в коор)
3x вс (2x25 без дыхания р.30 + 50 р.1:30 )
Вс
В коор:
3x100 р. 1:30
3x75 р 1:10
3x25 р. :30!!!
50св р. 2:00
В ластах:
3x100 р. 1:20
3x75 р. 1:05
3x25 р. :30!!!
50 св р. 2:00
Ласты+лопатки:
3x100 р. 1:15
3x75 р. 1:00
3x25 р. :30!!!
50 св р. 2:00
400 руки колобашка лопатки и сноркель
8х50 ноги кроль уск 1 к 4 р. 1:30
200 св
=================
4250м
Comments
Post a Comment