Тренировка 18.06.19
300 в коор
300 ноги кп
300 упр/в коор/упр
4x25 ускорения р. :30
Сет 1 вс в коор:
2x400 р. 6:00
6x100 р. 1:40
6x200 р. 3:00
Сет 2 вс ласты и лопатки:
4x50 уск 1 к 4 р. 1:30
100 св
400 руки вс колобашка лопатки и сноркель
200 закупка
============
4500м
300 ноги кп
300 упр/в коор/упр
4x25 ускорения р. :30
Сет 1 вс в коор:
2x400 р. 6:00
6x100 р. 1:40
6x200 р. 3:00
Сет 2 вс ласты и лопатки:
4x50 уск 1 к 4 р. 1:30
100 св
400 руки вс колобашка лопатки и сноркель
200 закупка
============
4500м
Comments
Post a Comment