Тренировка 21.06.19

400 разминка

20х50 в порядке кп (25бт+25сп, 25сп+25бр и т.д.)

4х5х50 вс
1 - проныривание под водой
2 - ноги в ластах + сноркель
3 - руки (лопатки + колобашка + сноркель)
4 - упр: 25 - 1 рука вверху, 2-я прижата к бедру, 6 ударов ногами, смена, затем 3 быстрых гребка + 25 выход на макс. скорости под водой и 2 мощных гребка, финиш спокойно
5 - 25макс!!!! (в коор, без экипировки) + 25св

20*25 ноги вс/сп - все макс!!!! р.45

600 руки (лопатки + колобашка) 100 вс дыхание 3/5/7/9 + 100 сп

100 св

======================
3600м