Тренировка 28.04.18
800 разминка
20*100:
10 вс/сп ласты (сноркель для вс) - 25 упражнение "11" + 25 для.гребок с экстра сальто на половине бассейна
5 вс/сп/бр лопатки (сноркель для вс) + колобашка между щиколотками
5 в коор дл. гребок
USRPT set:
20*25 вс - цель 14.5/14.75 (12 в р.40 + 8 р.45)
100св
400 ноги в ластах
8*50 сп со старта макс!!!! + 25св р.2м
200св
================
4400м
20*100:
10 вс/сп ласты (сноркель для вс) - 25 упражнение "11" + 25 для.гребок с экстра сальто на половине бассейна
5 вс/сп/бр лопатки (сноркель для вс) + колобашка между щиколотками
5 в коор дл. гребок
USRPT set:
20*25 вс - цель 14.5/14.75 (12 в р.40 + 8 р.45)
100св
400 ноги в ластах
8*50 сп со старта макс!!!! + 25св р.2м
200св
================
4400м
Comments
Post a Comment