Тренировка 22.04.18
Разминка 600м
6*100 кп о.10с между (ускор. 1 к 5 и 6 св)
20*50 (10 сп р.55 + 10 вс р.50)
1800вс акцент на удержание одинаковой средней скорости
8*50 (нечетные - сп!, четные - брасс уск. 1 к 4) р.1м
500 ноги (250 кр/бр + 250 на спине 25 руки стрелочкой вертикально + 25 горизонтально)
100св
==============
5км
6*100 кп о.10с между (ускор. 1 к 5 и 6 св)
20*50 (10 сп р.55 + 10 вс р.50)
1800вс акцент на удержание одинаковой средней скорости
8*50 (нечетные - сп!, четные - брасс уск. 1 к 4) р.1м
500 ноги (250 кр/бр + 250 на спине 25 руки стрелочкой вертикально + 25 горизонтально)
100св
==============
5км
Comments
Post a Comment