Тренировка 07.04.18
Разминка 800м
12*50 вс/сп р.1м (25 упр + 25 в коор)
USRPT (Ultra Short Race Pace Training) set:
16*25 вс!!!! р.30с (скоростной темп 100м, акцент на удержание одинакового заданного времени на всех отрезках, если скорость падает необходимо сразу прекратить сет, отдохнуть, проплыв 100св, и возобновить сет. У меня получилось удержать скорость на 15 отрезках)
100св
400вс колобашка + сноркель
100вс макс!!!!
100св
16*25 сп упражнения
50сп макс!!!!
100св
4*50 вс (25 макс!!!! + 25св)
100св
================
3350м
12*50 вс/сп р.1м (25 упр + 25 в коор)
USRPT (Ultra Short Race Pace Training) set:
16*25 вс!!!! р.30с (скоростной темп 100м, акцент на удержание одинакового заданного времени на всех отрезках, если скорость падает необходимо сразу прекратить сет, отдохнуть, проплыв 100св, и возобновить сет. У меня получилось удержать скорость на 15 отрезках)
100св
400вс колобашка + сноркель
100вс макс!!!!
100св
16*25 сп упражнения
50сп макс!!!!
100св
4*50 вс (25 макс!!!! + 25св)
100св
================
3350м
Comments
Post a Comment