Тренировка 25.06.17
600 разминка
16*50 в порядке кп (25 упр + 25 в коор. ) р 1м
3*4*50 вс ласты + лопатки (ускор. 1 к 4) р 1м
200 вс лопатки + колобашка + сноркель (дл. гребок)
12*50 сп/сп (с глубокой части) 10-12 ударов ногами с глубины и макс. ускорение!!!! + 25св
300 ноги + сноркель
6*50 ноги вс/сп 25макс!!!! + 25св
200св
=======================
4км
16*50 в порядке кп (25 упр + 25 в коор. ) р 1м
3*4*50 вс ласты + лопатки (ускор. 1 к 4) р 1м
200 вс лопатки + колобашка + сноркель (дл. гребок)
12*50 сп/сп (с глубокой части) 10-12 ударов ногами с глубины и макс. ускорение!!!! + 25св
300 ноги + сноркель
6*50 ноги вс/сп 25макс!!!! + 25св
200св
=======================
4км
Comments
Post a Comment