Тренировка 05.06.17
Разминка 1км
20*50 (25 в порядке кп + 25вс) р.55с
4*400 (1 - сп!!!, 2 - вс дл.гребок и дыхание 3/3, 3- кп!!, 4 - вс лопатки + колобашка!!!)
200св
25 сп со старта макс!!!! + 25св
25вс с тумбочки макс!!!! (без дыхания) + 75св
25вс с тумбочки макс!!!! (без дыхания) + 75св
25вс сп со старта макс!!!! + 75св
===================
4150м
20*50 (25 в порядке кп + 25вс) р.55с
4*400 (1 - сп!!!, 2 - вс дл.гребок и дыхание 3/3, 3- кп!!, 4 - вс лопатки + колобашка!!!)
200св
25 сп со старта макс!!!! + 25св
25вс с тумбочки макс!!!! (без дыхания) + 75св
25вс с тумбочки макс!!!! (без дыхания) + 75св
25вс сп со старта макс!!!! + 75св
===================
4150м
Comments
Post a Comment