Тренировка 14.06.17
Разминка 900м
20*50 вс/сп б.лопатки (акцент на длинный гребок) р.50с
10*50 вс р.45с (акцент на удержание одинакового темпа + дл.гребок)
100св
12*75 в порядке кп: 25батт/25сп/25бр и т.д. р.1.25
500м вс лопатки + колобашка (25 дыхание 3/3 + 25 5/5 7/7 9/9 12/12)
4*50 вс с тумбочки (1 - 35м макс!!!! + 15св, 2-4 - 25 макс!!!! + 25св)
100св
===================
4200м
20*50 вс/сп б.лопатки (акцент на длинный гребок) р.50с
10*50 вс р.45с (акцент на удержание одинакового темпа + дл.гребок)
100св
12*75 в порядке кп: 25батт/25сп/25бр и т.д. р.1.25
500м вс лопатки + колобашка (25 дыхание 3/3 + 25 5/5 7/7 9/9 12/12)
4*50 вс с тумбочки (1 - 35м макс!!!! + 15св, 2-4 - 25 макс!!!! + 25св)
100св
===================
4200м
Comments
Post a Comment