Тренировка 11.06.17
Разминка 1км
30*50:
10 в порядке кп (25батт + 25сп, 25сп + 25бр, и т.д.) р.55с
10 сп р.50с
10 вс р.45с
100св
1км (50вс + 25батт дыхание через гребок!!!)
8*100 вс/сп (50упр + 50 в коор.) р.2мин
2*50 со старта (25 макс!!!! + 25св) р.3мин
100св
=============
4600м
30*50:
10 в порядке кп (25батт + 25сп, 25сп + 25бр, и т.д.) р.55с
10 сп р.50с
10 вс р.45с
100св
1км (50вс + 25батт дыхание через гребок!!!)
8*100 вс/сп (50упр + 50 в коор.) р.2мин
2*50 со старта (25 макс!!!! + 25св) р.3мин
100св
=============
4600м
Comments
Post a Comment