Тренировка 19.06.17
Разминка 1200м
600ноги (50вс + 50батт/бр)
800 в коор. (50вс + 50 в порядке кп, но без кроля, также в батте дыхание через гребок)
20*50 (нечетные вс р50с четные - в порядке кп + скорость 80-85% от макс, но без кроля, также в батте дыхание через гребок)
100св
4*50 (15м вс макс со старта + 35св)
100св
======================
4км
600ноги (50вс + 50батт/бр)
800 в коор. (50вс + 50 в порядке кп, но без кроля, также в батте дыхание через гребок)
20*50 (нечетные вс р50с четные - в порядке кп + скорость 80-85% от макс, но без кроля, также в батте дыхание через гребок)
100св
4*50 (15м вс макс со старта + 35св)
100св
======================
4км
Comments
Post a Comment