Тренировка 26.03.16
Разминка 800м
10*50 вс/сп р.50с
1500вс (работа над темпом, построение скорости на дистанции)
100св
600ноги в ластах + 400 лопатки + сноркель
3*4*100вс (100! + 100упр + 2*50 о.5с + 100макс!!!!)
100св
2* 4*25кп ласты + лопатки + 100вс/сп макс!!!! тоже ласты + лопатки
100св
===================
5600м
10*50 вс/сп р.50с
1500вс (работа над темпом, построение скорости на дистанции)
100св
600ноги в ластах + 400 лопатки + сноркель
3*4*100вс (100! + 100упр + 2*50 о.5с + 100макс!!!!)
100св
2* 4*25кп ласты + лопатки + 100вс/сп макс!!!! тоже ласты + лопатки
100св
===================
5600м
Comments
Post a Comment