Тренировка 20.03.16

Разминка 600м

15*100 вс (5 в р.1.30, 5 в р.1.25, 3 в р.1.20, 2 в р.1.15)

100св

400р + 400н

3*4х100 сп (ускорение от 1 к 4)

100св

4*50вс (15м с тумбочки макс!!!! + 35св)

300вс (длинный гребок) + 200н + 200р

12*50кп упр

3*100вс (темп 200м)

3*100вс (50м в темпе 100м + 50св)

100св

4*50бр (25макс!!!! + 25св)

100св

4*50сп (также)

100св

4*50батт (также)

100св

===============
7300м