Тренировка 20.02.16
800 разминка
8X 50 1-4 вс 5-8 кп р. 1:00 (25 упр 25 в коор.)
8X 25 1-4 вс!!! 5-8 кп!!! р. :30
4X 100 вс!!
2X 300 батт (1 - 100 ! 100 !!! 100 !, 2 - 100ноги + 100руки + 100 в коор.!!!) о. :30с между
3X 100 вс!! р. 1:40
2X 300 сп (также)
2X 100 вс!! 1:30
2X 300 брасс (также)
100 вс!!!
2X 300 вс (также)
100св
50 на спине со старта макс!!!!
200св
================
5050м
8X 50 1-4 вс 5-8 кп р. 1:00 (25 упр 25 в коор.)
8X 25 1-4 вс!!! 5-8 кп!!! р. :30
4X 100 вс!!
2X 300 батт (1 - 100 ! 100 !!! 100 !, 2 - 100ноги + 100руки + 100 в коор.!!!) о. :30с между
3X 100 вс!! р. 1:40
2X 300 сп (также)
2X 100 вс!! 1:30
2X 300 брасс (также)
100 вс!!!
2X 300 вс (также)
100св
50 на спине со старта макс!!!!
200св
================
5050м
Comments
Post a Comment