Тренировка 03.02.16
Разминка 800м
20*50 вс/сп (акцент на длинный гребок и повороты) р.50с
100св
5*200 (1-кп, 2-сп, 3-кп, 4-бр, 5-вс - акцентированная работа над техникой гребка) р.3.45
100св
8*50 (нечетные - вс, четные - сп) 25 макс!!!! в кроле финиш Phelps kick, на спине акцент на длинный выход и мощный финиш, + 25 св
100св
============
3500м
20*50 вс/сп (акцент на длинный гребок и повороты) р.50с
100св
5*200 (1-кп, 2-сп, 3-кп, 4-бр, 5-вс - акцентированная работа над техникой гребка) р.3.45
100св
8*50 (нечетные - вс, четные - сп) 25 макс!!!! в кроле финиш Phelps kick, на спине акцент на длинный выход и мощный финиш, + 25 св
100св
============
3500м
Comments
Post a Comment