Тренировка 16.02.16
Разминка 800м
6*50 (батт + сп + бр *2) р.1м
3*400 (вс/кп/сп - на спине акцент на длинный выходы после поворота) скорость 70-75% от ПАНО о.40с между
4*200 (кп/вс/сп/вс) о.20с между
6*100 со старта (вс/сп/вс/сп/вс и последний вс на макс!!!!) акцент на длинный выход после старта р.2мин
300св
=============
4200м
6*50 (батт + сп + бр *2) р.1м
3*400 (вс/кп/сп - на спине акцент на длинный выходы после поворота) скорость 70-75% от ПАНО о.40с между
4*200 (кп/вс/сп/вс) о.20с между
6*100 со старта (вс/сп/вс/сп/вс и последний вс на макс!!!!) акцент на длинный выход после старта р.2мин
300св
=============
4200м
Comments
Post a Comment