Тренировка 14.02.16

Разминка 1км

Оновной сет:
50 батт + 100 (50 батт + 50сп) + 150 (50 батт + 50 сп + 50бр) 25 упр + 25 в коор. о.10с между
100кп!!!
4*50сп р.1мин

50 вс + 100 (50 бр + 50вс) + 150 (50 сп + 50 бр + 50 вс), кроль на кулаках, сп/бр: 25 упр + 25 в коор. о.10с между
200кп макс!!!! на время
4*75сп р.1.30

50 батт + 100 (50 батт + 50сп) + 150 (50 батт + 50 сп + 50бр) 25 упр + 25 в коор. о.10с между
400кп!!!
4*100вс колобашка + сноркель (акцент на длинный гребок) р.2мин

4*100 ласты (75 дельфин ноги на боку + 25 проныривания на скорость)

100св

2*4*25 кп лопатки + ласты макс!!!! р.1м

100св

ноги: 25св + 25!!!! + 50св + 50!!!! *2

100св

===============
4600м