Тренировка 07.02.16
Разминка 400 + 4*100 руки + 4*50 ноги дельфин на боку в ластах
3x (3*50 упр + 3*200 (1 - !! + 2 – !!! + 3 – макс!!!!) + 400 руки (лопатки + сноркель, акцент на длинный гребок)
1 – кп, 2 – сп, 3 – вс
16*25кп ноги в ластах (ускорения)
100св
=================
4950м
3x (3*50 упр + 3*200 (1 - !! + 2 – !!! + 3 – макс!!!!) + 400 руки (лопатки + сноркель, акцент на длинный гребок)
1 – кп, 2 – сп, 3 – вс
16*25кп ноги в ластах (ускорения)
100св
=================
4950м
Comments
Post a Comment