Тренировка 17.02.16
800 разминка
20*50 вс/сп (акцент на технику, повороты и выходы) р.50с
10*100вс/кп (темп в кроле 50-60% от ПАНО с акцентом на длинный гребок, кп - темп выше среднего) р.1.40
2*350 вс/сп (100ноги + 100упр + 2*25 ускорения 15м и 10м св + 50м 85-90% от макс. + 50св)
8*25 (4 - ускорения от 1 к 4, затем 4 на макс. скорости) р.45с
400св
============
4150м
20*50 вс/сп (акцент на технику, повороты и выходы) р.50с
10*100вс/кп (темп в кроле 50-60% от ПАНО с акцентом на длинный гребок, кп - темп выше среднего) р.1.40
2*350 вс/сп (100ноги + 100упр + 2*25 ускорения 15м и 10м св + 50м 85-90% от макс. + 50св)
8*25 (4 - ускорения от 1 к 4, затем 4 на макс. скорости) р.45с
400св
============
4150м
Comments
Post a Comment