Тренировка 29.05.20

Разминка: 200 вс/сп
 6×50 нечет– вс, чет– в порядке кп р :45

2×25 батт р :30
 50 батт/сп@ :50
 2×25 сп р :30
 50 сп/бр р :50
 2×25 бр р :30
 50 бр/вс р :50

Ноги
 100 кроль р 1:45
 2x
 50 дельфин р :45
 50 дельфин!!! р 1:00
 
Затем также на спине, брасс и кроль.

Основной сет:
 3x
 50 вс макс!!!! р :50
 75 сп/бр [50/25] !!! р 1:00
 75 бр/вс макс!!!! р 1:40
 100 св
 
Спринт: 4×50 кп [батт со старта] р :50

Заминка
 100 св
 100 ноги
 100 руки
 100 брасс на спине

 

===================

3500м