Тренировка 19.05.20
400 разминка
4х4х50 в порядке кп (25 батт + 25 сп / 25 сп +25 бр/ и т.д.)
8х50 в ластах (25вс: 10с ноги кроль у бортика без дыхания + сальто + 15м под водой + 10м св, + 25 батт на спине)
8х50 в ластах + сноркель (25!!! акцент на дорабатывание плечами + 25 руки брасс ноги дельфин)
8х50 (25 вс без дыхания макс!!!! акцент на взрывное начало с удержанием техники и интенсивной работой ног + 25 брасс на спине)
400 в ластах на спине с доской вертикально
6х100 на спине (нечетные маск!!!! + четные св)
==============
3400м
Comments
Post a Comment