Тренировка 11.05.20

400 разминка

400 кп упражнения

4х100 кп ускорения 1 к 4

100 св

12х50 вс ноги кроль в ластах и сноркель

1 руки впереди

2 на боку 

3 руки стрелочкой вертикально вверх

4 раунда вс: ускорения 1 к 4

1 раунд в ластах и сноркель

2 - только сноркель

3 - только ласты 

4 - в коор

Акцент на положение тела, гребок, ритм и работу плеч

100 св между раундами

200 св

=================

3300м