Подготовка сезонного плана по плаванию

Выше приведена таблица лактатных зон для планирования тренировок по плаванию.

В своей подготовке к новому сезону я буду использовать эту таблицу и терминологию.

Весь макроцикл (в моем случае это год) будет разбит на 4 микроцикла:

1. Подготовительный период (4-5 недель)
2. Специализация (6-8 недель)
3. Сужение или предсоревнователтный период (2-3 недели)
4. Соревновательный период (планирую две подводки к соревнованиям в этом году)

Можно, конечно, сказать что макроцикл разбит на два мезоцикла, но это уже детали.

Очень важно строить тренировки в зависимости от периода/цикла!

Также необходимо создать "аэробную подушку" в начале сезона, чтобы на её основе уже строить специальные тренировки.

Работа в лактатных зонах напрямую зависит от периода/цикла.