Тренировка 13.08.19
800 разминка
Основной сет анаэробная выносливость работа в лактатных зонах 6-8
4x50 вс p. 50c
4x50 вс p. 40c
100 св
4x50 вс p. 35c
200 св
4x50 вс p. 35c
400 руки
4x50 сп p.1м
4x50 сп p. 50с
100 св
4х50 сп (25 макс!!!!+25св) р.2м
400 ноги
2x50 (25м или больше под водой без дыхания + остальные св)
200 св
==================
3600м
Основной сет анаэробная выносливость работа в лактатных зонах 6-8
4x50 вс p. 50c
4x50 вс p. 40c
100 св
4x50 вс p. 35c
200 св
4x50 вс p. 35c
400 руки
4x50 сп p.1м
4x50 сп p. 50с
100 св
4х50 сп (25 макс!!!!+25св) р.2м
400 ноги
2x50 (25м или больше под водой без дыхания + остальные св)
200 св
==================
3600м
Comments
Post a Comment