Тренировка 20.08.19
800м разминка
20х50 вс/сп упр р.1:00
Основной сет:
3х300 вс/сп/вс о.30с
1 - 4 удара ногами от каждой стенки
2 - 6 ударов
3 - 8 ударов
3х200 вс/сп/вс о.40с
1 - 4 удара ногами от каждой стенки
2 - 6 ударов
3 - 8 ударов
3х100 вс/сп/вс макс!!!! о.2:00
8 ударов от каждой стенки
100 св
400 руки
100 св
==================
4200м
20х50 вс/сп упр р.1:00
Основной сет:
3х300 вс/сп/вс о.30с
1 - 4 удара ногами от каждой стенки
2 - 6 ударов
3 - 8 ударов
3х200 вс/сп/вс о.40с
1 - 4 удара ногами от каждой стенки
2 - 6 ударов
3 - 8 ударов
3х100 вс/сп/вс макс!!!! о.2:00
8 ударов от каждой стенки
100 св
400 руки
100 св
==================
4200м
Comments
Post a Comment