Тренировка 12.08.19
400 разминка
12x50 в порядке кп р.1м
40x50 вс/сп:
10 - 25 упр 25 в коор р.50
10 - руки
10 - ласты (15м под водой +10м!!! + 25св) р.1м
10 - в коор ускорения 1 к 5 р.1.30
200 св
4x50 кп 25упр +25 в коор макс!!!!
200 св
==================
3600м
12x50 в порядке кп р.1м
40x50 вс/сп:
10 - 25 упр 25 в коор р.50
10 - руки
10 - ласты (15м под водой +10м!!! + 25св) р.1м
10 - в коор ускорения 1 к 5 р.1.30
200 св
4x50 кп 25упр +25 в коор макс!!!!
200 св
==================
3600м
Comments
Post a Comment