Тренировка 18.05.19
1100 разминка
12х50 батт/сп, сп/бр, бр/вс 3 раза р. 1:00
400 ласты лопатки и сноркель упражнения вс
10х50 вс упражнение на сцепление р. 1:15
400 руки колобашка лопатки и сноркель
8х50 вс/сп ласты (15м под водой + 10м макс!!!! + 25св) р.2:00
50 вс в ластах макс!!!!
100св + 200 ноги кроль
===================
3750м
12х50 батт/сп, сп/бр, бр/вс 3 раза р. 1:00
400 ласты лопатки и сноркель упражнения вс
10х50 вс упражнение на сцепление р. 1:15
400 руки колобашка лопатки и сноркель
8х50 вс/сп ласты (15м под водой + 10м макс!!!! + 25св) р.2:00
50 вс в ластах макс!!!!
100св + 200 ноги кроль
===================
3750м
Comments
Post a Comment