Тренировка 09.05.19

400 в коор
200 кп ноги
8x50 :15 отдых 2 каждым стилем
(Нечётные упр, четные 25!!!+25!)

Сет 1 вс:
100 р.1:30
200 р.3:00 руки
100 р.1:30
200 р.3:00
300 р.4:30 руки
100 р.1:30
200 р.3:00
300 р.4:30
400 р.6:00 руки

Сет 2:
2*4x100 ноги в ластах кроль/дельфин р.2:00
#1: с доской
#2: на спине
#3: "супермен" со сноркелем
#4: на боку 25м на каждой стороне

Сет 3
6x50 в ластах (нечётные: батт/сп/вс макс!!!! четные: св) р. 2:00

100св

====================
4400м